Til Babysvømning/ På vores plankton hold deltager forældrene sammen med en baby, de møder begge omklædt op. Babysvømning/Plankton holdet vil have undervisning i varmvandsbassinet i birkebjergparken.

Vi lærer barnet at hygge sig og blive fortrolig med vandet. 
Vi lærer forældrene at være rolig omkring deres baby i vand, så vi sammen kan danne rammer for gode stunder og masser af nærvær mellem den voksne og babyen.

Lokation:

Varmvandbassinet - Birkebjergparken

Målsætning for en baby på 2år der er færdig på plankton holdet er:

Huskeliste for forældre med et barn på plankton:

• Hvis barnet bruger ble, skal man have badeble og en tætsiddende badebuks på.
• Hvis barnet spiser mad, er den en god ide at have lidt mad med man kan spise efter man har været i vandet.

Forbehold:

For at skabe de bedste rammer for udvikling for barnet, er det vigtigt at hold typerne bliver overholdt. Et spædbarn og et barn på næsten to år skal lærere de sammen ting. Vi forbeholder os retten til at flytte barnet eller afmelde tilmeldingen, hvis hold typen ikke bliver overholdt.

Hold typer:

Der er to forskellige hold typer:

Plankton - baby begynder - Denne type er for babyer som ikke har gået til svømning før. et hold hvor barnet og deres forældre møder vandet for første gang. Dette hold er primært tænkt til børn mellem 8 uger og 18 måneder.

Plankton - baby Fortsætter - Denne type er for babyer der har gået til svømning i vores klub eller på anden vis har prøvet kræfter med svømning.

Gopler - Tumling(2-5 år)

Undervisningen forgår på lavt vand - 90cm. Holdet er sammen med en voksen, men det kun barnet der skal tilmeldes.

På Gopler - Tumling holdet skal børnene bliver fortrolige med vandet på egen hånd med hjælp og støtte fra sin forældre/ledsager. Dette sker gennem forskellige tilvæningsøvelser og lege. Efterhånden som børnene bliver bedre, bliver øvelserne sværere, og øvelserne vil blive mere og mere selvstændige med mindre hjælp for forældrene. Dette har til formål at vænne børnene til at skulle gå til svømning uden ledsager.

Det skal være sjovt at lære at svømme, derfor vil læringen forgå gennem leg. Vores trænere er øvet i, at lege grundfærdighederne ind hos børnene.

Undervisningen er 30 min

På dette hold arbejder vi med følge færdigheder:

• Hoppe ned i vandet fra en plade
• Skubbe fra kant på ryggen
• Flyde på ryggen (evt. med let støtte)
• Lave bobler i vandet
• Løbe ud ad en stor plade
• Genkende ting under vandet
• Være tryg i vandet uden ledsager.

Hvis barnet kan følgene øvelser og forældre mener barnet er klar til at skulle i vandet selv. Vil dette hold være blevet for let og skal dermed rykkes til næste niveau, som vil være Haletudse - Plask og leg.

Praktisk info:

Svømmehal: Næstvedsvømmehal, Nygårdsvej 100.

Bassin: Det lille bassin.

Briller: Vi ser gerne at barnet har et par svømmebriller med, som vi stille og roligt kan introducere og lærer at have på.

Badetøj: Hvis barnet stadig bruger blev, skal der medbringes en badeble og en par tætsiddende badebukser.

Det er en god ide, hvis barnet går selv at have en morgenkåbe på og et par sko som er skridsikre.

Gopler - Tumling(2-5 år)

Undervisningen forgår på lavt vand - 90cm. Holdet er sammen med en voksen, men det kun barnet der skal tilmeldes.

På Gopler - Tumling holdet skal børnene bliver fortrolige med vandet på egen hånd med hjælp og støtte fra sin forældre/ledsager. Dette sker gennem forskellige tilvæningsøvelser og lege. Efterhånden som børnene bliver bedre, bliver øvelserne sværere, og øvelserne vil blive mere og mere selvstændige med mindre hjælp for forældrene. Dette har til formål at vænne børnene til at skulle gå til svømning uden ledsager.

Det skal være sjovt at lære at svømme, derfor vil læringen forgå gennem leg. Vores trænere er øvet i, at lege grundfærdighederne ind hos børnene. På dette begynder hold vil der være ekstra fokus på vandtilvænning og hvordan forældre kan støtte deres barn bedst muligt. 

Undervisningen er 30 min

På dette hold arbejder vi med følge færdigheder:

• Hoppe ned i vandet fra en plade
• Skubbe fra kant på ryggen
• Flyde på ryggen (evt. med let støtte)
• Lave bobler i vandet
• Løbe ud ad en stor plade
• Genkende ting under vandet
• Være tryg i vandet uden ledsager.

Hvis barnet kan følgene øvelser og forældre mener barnet er klar til at skulle i vandet selv. Vil dette hold være blevet for let og skal dermed rykkes til næste niveau, som vil være Haletudse - Plask og leg.

Praktisk info:

Svømmehal: Næstvedsvømmehal, Nygårdsvej 100.

Bassin: Det lille bassin.

Briller: Vi ser gerne at barnet har et par svømmebriller med, som vi stille og roligt kan introducere og lærer at have på.

Badetøj: Hvis barnet stadig bruger blev, skal der medbringes en badeble og en par tætsiddende badebukser.

Det er en god ide, hvis barnet går selv at have en morgenkåbe på og et par sko som er skridsikre.

Vi forbeholder os retten til at rykke folk fra dette hold, hvis de ikke passer ind. Dette hold henvender sig til børn, som har brug for tingene bliver gjort roligere og uden for store armbevægelser, der kan skabe sprøjt og andre utrygge hændelser for de andre børn.

Haletudse - Plask og leg

Haletudse - Plask og leg er det første hold af i i alt fire hold, i vores svømmeskole opbygning. På disse hold er der fokus på at udvikle svømmeteniskefærdighedder med udgangspunkt i svømnings fire elementer(vejrtrækning, elemenskift, balance og fremdrift). Der arbejdes med at skabe tryghed i og omkring vandet.

Det skal være sjovt at lære at svømme, derfor vil læringen forgå gennem leg. Vores trænere er øvet i, at lege grundfærdighederne ind hos børnene.

Forudsætning:

Hvis barnet er fyldt 4 år og er klar til at modtage kollektive beskeder og være i vandet uden ledsager, så er dette hold noget for dig. Hvis du har gået på vores Gopler - Tumling hold, vil i have gennemgået og træner følgende øvelser. 

• Hoppe ned i vandet fra en plade
• Skubbe fra kant på ryggen
• Flyde på ryggen (evt. med let støtte)
• Lave bobler i vandet
• Løbe ud ad en stor plade
• Genkende ting under vandet

Der er dog ikke noget krav om du skal have gået på Gopler - Tumling, før du kan starte på dette hold.

Øvelsesmål:

På haletude - plask og leg har vi i samarbejde med FiBU lavet nogle øvelsesmål, der tager udgangspunkt i Dansk svømmeunions AquaChamp. Disse mål skal være med til at sikre højere kvalitet i undervisningen og være med til at tydeliggøre overfor jer forældre hvad de arbejder med på de forskellige hold.

På Holdet arbejder vi med:

• Flyde med en aquaorm Barnet skal flyde afslappet i vandoverfladen med en aquaorm.
• Hop i vandet med svømmebriller Barnet skal hoppe i vandet med svømmebriller, orientere sig og svømme mod kanten eller en flydende genstand. 
• Kravle op på en fast genstand Barnet skal kravle sikkert op over kanten eller en flydende genstand.
•  Indhaling til land Barnet skal gribe fat i et flydemiddel og blive trukket ind til kanten af en hjælper
•  Puste bobler i vandoverfladen med mund og næse Barnet skal puste luft ud af mund og næse således, at der skabes bobler i vandoverfladen. Hav gerne fokus på, at barnet får hagen ned til vandet.

Derudover arbejdes der med at tillærer sig færdigheder der gør man kan være mobil i vandet og transportere sig selv rundt i vandet, både på maven og ryggen.

Undervisningen er 30 min.

Praktisk information:

Svømmehal: Næstvedsvømmehal, Nygårdsvej 100

Bassin: I det lillebassin - 80 cm dybt.

Omklædning: Som udgangspunkt vil der komme en hjælpetræner ned i omklædningen og hente børnene 5 minutter før undervisningen starter. Som forældre ser vil i NSK gerne at i støtte jeres barn i at blive selvstændig og selvhjulpet i omklædningsrummet.

Badetøj/udstyr: Barnet skal have badebukser, gerne tæt siddende, eller badedragt på. Vi ser gerne de har svømmebriller med, da det kan være en stor hjælp i barnets læring.

Haletudse - Plask og leg

Haletudse - Plask og leg er det første hold af i i alt fire hold, i vores svømmeskole opbygning. På disse hold er der fokus på at udvikle svømmeteniskefærdighedder med udgangspunkt i svømnings fire elementer(vejrtrækning, elemenskift, balance og fremdrift). Der arbejdes med at skabe tryghed i og omkring vandet.

Det skal være sjovt at lære at svømme, derfor vil læringen forgå gennem leg. Vores trænere er øvet i, at lege grundfærdighederne ind hos børnene.

Forudsætning:

Hvis barnet er fyldt 4 år og er klar til at modtage kollektive beskeder og være i vandet uden ledsager, så er dette hold noget for dig. Målet er det samme på vores andre haletudse hold, men der vil i starten og hvis ny tilkommende være ekstra fokus på vandtilvænning.

• Hoppe ned i vandet fra en plade
• Skubbe fra kant på ryggen
• Flyde på ryggen (evt. med let støtte)
• Lave bobler i vandet
• Løbe ud ad en stor plade
• Genkende ting under vandet

Der er dog ikke noget krav om du skal have gået på Gopler - Tumling, før du kan starte på dette hold.

Øvelsesmål:

På haletude - plask og leg har vi i samarbejde med FiBU lavet nogle øvelsesmål, der tager udgangspunkt i Dansk svømmeunions AquaChamp. Disse mål skal være med til at sikre højere kvalitet i undervisningen og være med til at tydeliggøre overfor jer forældre hvad de arbejder med på de forskellige hold.

På Holdet arbejder vi med:

• Flyde med en aquaorm Barnet skal flyde afslappet i vandoverfladen med en aquaorm. 
• Hop i vandet med svømmebriller Barnet skal hoppe i vandet med svømmebriller, orientere sig og svømme mod kanten eller en flydende genstand. 
• Kravle op på en fast genstand Barnet skal kravle sikkert op over kanten eller en flydende genstand. 
•  Indhaling til land Barnet skal gribe fat i et flydemiddel og blive trukket ind til kanten af en hjælper
•  Puste bobler i vandoverfladen med mund og næse Barnet skal puste luft ud af mund og næse således, at der skabes bobler i vandoverfladen. Hav gerne fokus på, at barnet får hagen ned til vandet.

Derudover arbejdes der med at tillærer sig færdigheder der gør man kan være mobil i vandet og transportere sig selv rundt i vandet, både på maven og ryggen.

Undervisningen er 30 min.

Praktisk information:

Svømmehal: Næstvedsvømmehal, Nygårdsvej 100

Bassin: I det lillebassin - 80 cm dybt.

Omklædning: Som udgangspunkt vil der komme en hjælpetræner ned i omklædningen og hente børnene 5 minutter før undervisningen starter. Som forældre ser vil i NSK gerne at i støtte jeres barn i at blive selvstændig og selvhjulpet i omklædningsrummet.

Badetøj/udstyr: Barnet skal have badebukser, gerne tæt siddende, eller badedragt på. Vi ser gerne de har svømmebriller med, da det kan være en stor hjælp i barnets læring.

Klovnefisk - Børn niveau 1

Klovnefisk - Børn Niveau 1 er det andet hold af i i alt fire hold, i vores svømmeskole opbygning. På disse hold er der fokus på at udvikle svømmeteniskefærdigheder med udgangspunkt i svømnings fire elementer(vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Holdet er for vandglæde børn fra 5-9 år, som kan ligge i vandet på maven og ryggen, samt få hoved undervand. Der arbejdes på at få svømmefærdigheder, så man kan begå sig på dybt vand. I stigning med færdighederne bliver bedre, vil der blive evalueret undervejs om man skal prøve at være på et hold i den dybe ende.

Det skal være sjovt at lære at svømme, derfor vil læringen forgå gennem leg. Vores trænere er øvet i, at lege grundfærdighederne ind hos børnene.

Forudsætninger:

Der er en forudsætning at man har gennemført øvelsesmålene på Haletudse - Plask og leg eller på anden vis har opnået de færdigheder der står beskrevet på dette hold. Hvis i ved sæsonskift eller på andet tidspunkt er blevet anbefalet dette hold, har i opnået forudsætningerne.

Øvelsesmål:

På Klovnefisk - Børn niveau 1 har vi i samarbejde med FiBU lavet nogle øvelsesmål, der tager udgangspunkt i Dansk svømmeunions AquaChamp. Disse mål skal være med til at sikre højere kvalitet i undervisningen og være med til at tydeliggøre overfor jer forældre hvad de arbejder med på de forskellige hold.

• Rutsje i vandet fra en stor plade. Barnet skal sidde på en stor plade, der gøres våd og rutsje i vandet fra denne. Når barnet er i vandet, skal det søge mod kanten og tage fat i bassinkanten.
• Flyde på ryggen som et X med hjælpemiddel. Barnet skal ligge i vandoverfladen med ørene i vandet og flyde som et X. Barnet må gerne anvende opdriftsmiddel til hjælp som fx en aquaorm, støtte fra instruktør eller hjælpetræner.
• Rejse sig fra rygliggende. Barnet skal ligge på ryggen og herfra rejse sig i vandet således, at barnet finder balancen i en stående position i vandet. Denne øvelse kan evt. laves med en aquaorm, som kan holdes i hænderne eller liggende under ryggen/maven
• Raketstart på ryggen. Barnet laver et afsæt fra kanten ved at sætte fødderne på bassinkanten og holde fast i toppen af kanten med hænderne. Herefter skubber barnet sig ud fra kanten med ryggen mod bassinet.
• Spotte nødstedet person - barnet skal "spotte" en nødstedt person og hente hjælp ved at sige "hjælp eller ved at hente en voksen eller instruktør. Herefter skal barnet kaste en genstand, der kan flyde, ud til den nødstedte, som tager fat i flydegenstanden og svømmer ind til kanten.
• Kendskab til at tilkalde hjælp - Barnet skal "spotte" en nødstedt person og hente hjælp ved at sige "hjælp" eller ved at hente en voksen eller instruktøreren. barnet skal have kendskab til at ringe 1-1-2, hvis man ser en person i nød.

Derudover arbejdes der med at videreudvikling færdighederne fra at være mobil på maven og ryggen, til at arbejde med svømmearterne crawl og rygcrawl.

Undervisningen er 30 min

Praktisk information:

Svømmehal: Næstvedsvømmehal, Nygårdsvej 100

Bassin: I det store bassin - i det lave ende - 120cm

Omklædning: Som udgangspunkt vil der komme en hjælpetræner ned i omklædningen og hente børnene 5 minutter før undervisningen starter. Som forældre ser vil i NSK gerne at i støtte jeres barn i at blive selvstændig og selvhjulpet i omklædningsrummet.

Badetøj/udstyr: Barnet skal have badebukser, gerne tæt siddende, eller badedragt på. Vi ser gerne de har svømmebriller med, da det kan være en stor hjælp i barnets læring.

Klovnefisk - Børn Niveau 1 er det andet hold af i i alt fire hold, i vores svømmeskole opbygning. På disse hold er der fokus på at udvikle svømmeteniskefærdigheder med udgangspunkt i svømnings fire elementer(vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Holdet er for vandglæde børn fra 5-9 år, som kan ligge i vandet på maven og ryggen, samt få hoved undervand. Der arbejdes på at få svømmefærdigheder, så man kan begå sig på dybt vand. I stigning med færdighederne bliver bedre, vil der blive evalueret undervejs om man skal prøve at være på et hold i den dybe ende.

Det skal være sjovt at lære at svømme, derfor vil læringen forgå gennem leg. Vores trænere er øvet i, at lege grundfærdighederne ind hos børnene.

Dette hold tager udgangspunkt i alt hvad du finder på et normalt klovnfisk hold, dette hold tager tingene mere langsomt og når man er klar bliver man rykket til et tilsvarende hold, som passer niveau mæssigt.

Forudsætninger:

Der er en forudsætning at man har gennemført øvelsesmålene på Haletudse - Plask og leg eller på anden vis har opnået de færdigheder der står beskrevet på dette hold. Hvis i ved sæsonskift eller på andet tidspunkt er blevet anbefalet dette hold, har i opnået forudsætningerne.

Øvelsesmål:

På Klovnefisk - Børn niveau 1 har vi i samarbejde med FiBU lavet nogle øvelsesmål, der tager udgangspunkt i Dansk svømmeunions AquaChamp. Disse mål skal være med til at sikre højere kvalitet i undervisningen og være med til at tydeliggøre overfor jer forældre hvad de arbejder med på de forskellige hold.

• Rutsje i vandet fra en stor plade. Barnet skal sidde på en stor plade, der gøres våd og rutsje i vandet fra denne. Når barnet er i vandet, skal det søge mod kanten og tage fat i bassinkanten.
• Flyde på ryggen som et X med hjælpemiddel. Barnet skal ligge i vandoverfladen med ørene i vandet og flyde som et X. Barnet må gerne anvende opdriftsmiddel til hjælp som fx en aquaorm, støtte fra instruktør eller hjælpetræner.
• Rejse sig fra rygliggende. Barnet skal ligge på ryggen og herfra rejse sig i vandet således, at barnet finder balancen i en stående position i vandet. Denne øvelse kan evt. laves med en aquaorm, som kan holdes i hænderne eller liggende under ryggen/maven
• Raketstart på ryggen. Barnet laver et afsæt fra kanten ved at sætte fødderne på bassinkanten og holde fast i toppen af kanten med hænderne. Herefter skubber barnet sig ud fra kanten med ryggen mod bassinet.
• Spotte nødstedet person - barnet skal "spotte" en nødstedt person og hente hjælp ved at sige "hjælp eller ved at hente en voksen eller instruktør. Herefter skal barnet kaste en genstand, der kan flyde, ud til den nødstedte, som tager fat i flydegenstanden og svømmer ind til kanten.
• Kendskab til at tilkalde hjælp - Barnet skal "spotte" en nødstedt person og hente hjælp ved at sige "hjælp" eller ved at hente en voksen eller instruktøreren. barnet skal have kendskab til at ringe 1-1-2, hvis man ser en person i nød.

Derudover arbejdes der med at videreudvikling færdighederne fra at være mobil på maven og ryggen, til at arbejde med svømmearterne crawl og rygcrawl.

Undervisningen er 30 min

Praktisk information:

Svømmehal: Næstvedsvømmehal, Nygårdsvej 100

Bassin: I det store bassin - i det lave ende - 120cm

Omklædning: Som udgangspunkt vil der komme en hjælpetræner ned i omklædningen og hente børnene 5 minutter før undervisningen starter. Som forældre ser vil i NSK gerne at i støtte jeres barn i at blive selvstændig og selvhjulpet i omklædningsrummet.

Badetøj/udstyr: Barnet skal have badebukser, gerne tæt siddende, eller badedragt på. Vi ser gerne de har svømmebriller med, da det kan være en stor hjælp i barnets læring.

Rokke - Børn niveau 2( ca. 6 og op efter)

Rokke - Børn niveau 2 er det tredje hold af i i alt fire hold, i vores svømmeskole opbygning. På disse hold er der fokus på at udvikle svømmeteniskefærdigheder med udgangspunkt i svømnings fire elementer(vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Holdet er for vandglæde børn fra 6-9 år, som kan færdes sikker på lavt vand, og er klar til at komme ud på det dybe. Her starter vi med at arbejde med "de 4 stilarter" og fokus vil gradvist gennem sæsonen blive mere teknisk.

Det skal være sjovt at lære at svømme, derfor vil læringen forgå gennem leg. Vores trænere er øvet i, at lege grundfærdighederne ind hos børnene.

Forudsætning:

Der er en forudsætning at man har gennemført øvelsesmålene på Klovnefisk eller på anden vis har opnået de færdigheder der står beskrevet på dette hold. Hvis i ved sæsonskift eller på andet tidspunkt er blevet anbefalet dette hold, har i opnået forudsætningerne.

Øvelsesmål:

• Kolbøtte fra en stor plade - Barnet skal slå en kolbøtte i vandet fra en stor plade. Når barnet er i vandet, skal det søge mod kanten, tage fat i bassinkanten og kravle på land igen
• Hop i vandet fra en stor plade eller kant - Barnet skal hoppe i vandet med fronten mod bassinet når barnet er i vandet, skal der søges mod kanten, tage fat i bassinkanten og kravle op på land igen.
• Flyde på ryggen som et X - Barnet skal ligge i vandoverfladen med ørene i vandet og flyde som et X. Øvelsen skal udføres uden opdriftsmidler.
• Flyde som en kugle - Ved at kigge mod avlen og tage benene op til brystkassen skal barnet lave en kugle med sin krop. herefter kan barnet prøve at tage hovedet ned til benene - og på den måde flyde i vandoverfladen puste bobler for at komme ned mod bunden - Barnet skal have hovedet i vandet og puste luft ud af munden og næsen. Barnet skal puste store bobler for på den måde at kunne komme ned mod bunden - eller prøve og hente en genstand nede ved bunden.
• Puste bobler med hovedet i vandet - Barnet skal have hovedet i vandet og puste luft ud af munden og næse således, at der skabes bobler i vandoverfladen. Dette kan fx laves samtidig med, at barnet kigger på noget på bunden.
  
• Delfinhop - Barnet skal skubbe af på bunden og kaste sig fremad i vandet. Derefter foretages et hofte bevægelse og der søges med hænder og hovedet ned mod bunden. Herefter rører barnet bunden og sætter igen af med fødderne og gentager bevægelsen.
• Vending fra ryg- til maveliggende med aqauorm - barnet skal ligge på ryggen og vende sig fra ryg- til maveliggende med hjælp af en aquaorm. Aquaormen skal holdes i hænderne eller placeres under ryggen/maven.
• Raketstart op ryggen og maven helt udstrakt - Barnet skal lave et afsæt fra kanten ved at sætte fødderne på bassinkanten og holde fast i toppen af kanten med hænderne. herefter skubber barnet sig ud fra kanten med armene strakt iver hovedet - som en blyant eller et I.
• Raketstart med rotation - Barnet skal lave et afsæt fra kanten ved at sætte fødderne på bassinkanten og holde fast i toppen af kanten med hænderne. herefter skubber barnet sig ud fra kanten som en "snurretop".
• Crawl-benspark med bobler i vandoverfladen - Barnet skal svømme crawl-benspark, hvor bevægelsen starter i hoften. Barnet skal have hagen i vandet samtidig med, at der laves bobler i vandoverfladen.
• Crawl-benspark med hovedet i vandet. barnet skal svømme crawl-benspark samtidig med, der kigges mod bunden i en given distance, som defineres af instruktøren. Hav gerne fokus på, at ben sparkets bevægelse starter i hoften, og at barnet har hagen i vandet og laver bobler under vandet.

Derudover arbejdes der med de fire stilarter - Crawl, Rygcrawl, Butterfly og Bryst. Der vil i løbet af sæsonen blive mere fokus på teknisk udførelse.

Undervisningen er 30 min.

Praktisk information:

Svømmehal: Næstvedsvømmehal, Nygårdsvej 100

Bassin: I det store bassin - i den midterste del - 120cm - 180cm

Omklædning: Som forældre ser vil i NSK gerne at i støtte jeres barn i at blive selvstændig og selvhjulpet i omklædningsrummet.

Badetøj/udstyr: Barnet skal have badebukser, gerne tæt siddende, eller badedragt på. Vi ser gerne de har svømmebriller med, da det kan være en stor hjælp i barnets læring.

Sværdfisk - Børn niveau 3(6år og op efter)

Sværdfisk - Børn begynder 2 er det fjerde hold af i i alt fire hold, i vores svømmeskole opbygning. På disse hold er der fokus på at udvikle svømmeteniskefærdigheder med udgangspunkt i svømnings fire elementer(vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Holdet er for vandglæde børn fra 6-9 år, som kan færdes sikker på dyb vand. Vi forsætter med at forbedre vores svømmetekniske færdigheder i de fire svømmestilarter, crawl, rygcrawl, butterfly og bryst, samt barnet vil blive introduceret til øvelser inden for vandpolo, livredning og udspring.

Det skal være sjovt at lære at svømme, derfor vil læringen forgå gennem leg. Vores trænere er øvet i, at lege grundfærdighederne ind hos børnene.

Forudsætning:

Der er en forudsætning at man har gennemført øvelsesmålene på Rokke eller på anden vis har opnået de færdigheder der står beskrevet på dette hold. Hvis i ved sæsonskift eller på andet tidspunkt er blevet anbefalet dette hold, har i opnået forudsætningerne.

Øvelsesmål

På Sværdfisk - Børn niveau 3 har vi i samarbejde med FiBU lavet nogle øvelsesmål, der tager udgangspunkt i Dansk svømmeunions AquaChamp. Disse mål skal være med til at sikre højere kvalitet i undervisningen og være med til at tydeliggøre overfor jer forældre hvad de arbejder med på de forskellige hold.

• Havfrue-benspark på ryggen - Barnet skal herefter lave en bølgebevægelse igennem kroppen. Bevægelsen starter i nakken. Her er det vigtigt, at barnet skubber hoften op og ned i vandet.
• Skyde et plademål ned - To plader placeres top mod top og barnet skal nu prøve at ramme dem mens de er i vandet. Man kan stille og roligt bevæge sig længere og længere væk fra pladerne og se hvor langt man kan komme væk før man rammer.
• Benspark på siden - Barnet laver et afsæt på ryggen fra kanten - med armene strakte over hovedet som en blyant eller et I. Afsættet fortages under vandet, hvor barnet skubber af fra kanten og fortsætter gliddet ud i bassinet indtil, det når overfladen.
• Barnet skal ligge på siden, kigge op imod loftet og have skulder og hoften imod bunden. Vær opmærksom på, at barnets benspark starter i hoften, og at kroppen ligger på siden.
• Raketstart til kølbøtte - Barnet laver et afsæt på maven fra kanten - med armene over hovedet. Når barnet har lavet sin raketstart, forsætter barnet med at glide så langt, det kan. Der afsluttes med en kolbøtte.
• Hovedspring som en kugle - Barnet sidder med fødderne på kanten - sammenbøjet som en kugle. Armene er samlet som en blyant foran hoved. Derefter foretages et hovedspring. Armene skal ramme vandet som det første, efterfulgt af hovedet og resten af kroppen.
• barnet lægger sig på maven oven på et board - dette kan være en plade eller lignende. Barnet bruger her armene og benene til at komme fremad.
• Hop i vande på fem forskellige kropsdele - Barnet  står på kanten og hopper i vandet ad flere omgange - og lander på fem forskellige kropsdele. Der kan fx være fødderne, underbenene. knæene, numsen, ryggen, maven og hovedet.

Derudover arbejdes der med de fire stilarter - Crawl, Rygcrawl, Butterfly og Bryst. Da alle børn er introduceret for de fire stilarter, vil der være fokus på at effektivisere bevægelserne og fremme fremdriften.

Undervisning: 30 min

Praktisk information:

Svømmehal: Næstvedsvømmehal, Nygårdsvej 100

Bassin: I det store bassin - i den midterste del  - 180cm - 320

Omklædning: Som forældre ser vil i NSK gerne at i støtte jeres barn i at blive selvstændig og selvhjulpet i omklædningsrummet.

Badetøj/udstyr: Barnet skal have badebukser, gerne tæt siddende, eller badedragt på. Vi ser gerne de har svømmebriller med, da det kan være en stor hjælp i barnets læring.

Solsikkehold (Kontakt Jacob Vestergaard - Breddechef forud for tilmelding til dette hold)

Vi i Næstvedsvømmeklub vil gerne rumme alle medlemmers særlige behov. Derfor er der også plads til dig der har gavn af en tydelig struktur, færre folk i svømmehallen og har brug for ekstra hensynstagen.

Solsikkeholdet er en hold for børn/unge med psykiske/ fysiske lidelser eller med funktionsnedsættelser. Holdet er til dig, der kan identificere sig med solsikkesnoren. 

Forudsætninger:

Der er ingen forudsætninger til dette hold. Vi ser gerne barnet kan være i vandet unde en voksen, men hvis behovet er der for en ledsager skal være tæt på, løser vi dette.

Dette hold er for alle niveau, da der er fokus på:

1. Udvikle dig som svømme inden for de 4 svømmetekniskefærdigheder(Vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift).
2. Gøre svømning til dit frirum, et sted hvor du bare kan være glad og skabe de rette personlige rammer for udvikling.

Spækhugger - børn+(8-10)

Spækhugger - børn+ er et hold der svømmer på langs i bassinet, fokuserer på de fire grundlæggende elementer i svømning: vejrtrækning, balance, fremdrift og kropsposition. Holdet introducerer børnene til de fire svømmestilarter – crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly – på en sjov måde, hvor teknikken indlæres gennem lege og kreative øvelser. Målet er, at børnene opbygger vandglæde og sikkerhed, samtidig med at de får en grundlæggende forståelse af teknikken i hver svømmeart, så de udvikler sig både teknisk og motorisk i vandet.

Dette hold er et hold for dem der elsker blive udfordret på deres tekniske udvikling og dette hold er et mellem stadie mellem vores svømmeskole og konkurrence afdeling. 

Forudsætningen:

Du har opnået følgende kriterier frasværdfisk:

• Havfrue-benspark på ryggen - Barnet skal herefter lave en bølgebevægelse igennem kroppen. Bevægelsen starter i nakken. Her er det vigtigt, at barnet skubber hoften op og ned i vandet.
• Skyde et plademål ned - To plader placeres top mod top og barnet skal nu prøve at ramme dem mens de er i vandet. Man kan stille og roligt bevæge sig længere og længere væk fra pladerne og se hvor langt man kan komme væk før man rammer.
• Benspark på siden - Barnet laver et afsæt på ryggen fra kanten - med armene strakte over hovedet som en blyant eller et I. Afsættet fortages under vandet, hvor barnet skubber af fra kanten og fortsætter gliddet ud i bassinet indtil, det når overfladen.
• Barnet skal ligge på siden, kigge op imod loftet og have skulder og hoften imod bunden. Vær opmærksom på, at barnets benspark starter i hoften, og at kroppen ligger på siden.
• Raketstart til kølbøtte - Barnet laver et afsæt på maven fra kanten - med armene over hovedet. Når barnet har lavet sin raketstart, forsætter barnet med at glide så langt, det kan. Der afsluttes med en kolbøtte.
• Hovedspring som en kugle - Barnet sidder med fødderne på kanten - sammenbøjet som en kugle. Armene er samlet som en blyant foran hoved. Derefter foretages et hovedspring. Armene skal ramme vandet som det første, efterfulgt af hovedet og resten af kroppen.
• barnet lægger sig på maven oven på et board - dette kan være en plade eller lignende. Barnet bruger her armene og benene til at komme fremad.
• Hop i vande på fem forskellige kropsdele - Barnet  står på kanten og hopper i vandet ad flere omgange - og lander på fem forskellige kropsdele. Der kan fx være fødderne, underbenene. knæene, numsen, ryggen, maven og hovedet.

Undervisningen er 30 min

Praktisk information:

Svømmehal: Næstvedsvømmehal, Nygårdsvej 100

Bassin: I det store bassin - i det lave ende - 120cm

Omklædning: Som udgangspunkt vil der komme en hjælpetræner ned i omklædningen og hente børnene 5 minutter før undervisningen starter. Som forældre ser vil i NSK gerne at i støtte jeres barn i at blive selvstændig og selvhjulpet i omklædningsrummet.

Badetøj/udstyr: Barnet skal have badebukser, gerne tæt siddende, eller badedragt på. Vi ser gerne de har svømmebriller med, da det kan være en stor hjælp i barnets læring.

Teens(13-18)

Dette svømmehold er til teens, der elsker at være i vandet, men ikke har interesse i konkurrencesvømning. Holdet tilbyder en sjov og udfordrende ramme for at udvikle svømmefærdighederne videre gennem Dansk Svømmeunions AquaChamp-mærker. Her arbejder deltagerne med tekniske færdigheder, vandtilvænning og sikkerhed, alt sammen på deres eget niveau og i et tempo, der passer til dem. Træningen indeholder varierede øvelser og aktiviteter, hvor fokus er på at styrke teknikken, opbygge udholdenhed og nyde det sociale fællesskab i vandet – uden pres fra konkurrence. Målet er at skabe et trygt og motiverende miljø, hvor teens kan udforske og forbedre deres svømmeevner og have det sjovt sammen med andre.

Holdet ombygning er en smule anderledes end de andre hold som vi har. Undervisningen er 60min og er opdelt så:

30 min - bliver brugt på at lave teknisk træning inden for de fire stil arter. Det gøres så svømmerne har mulighed for at opnå Aqua champsmærker.

30 min - På at opnå færdigheder inden for andre afgrene af aktiviteter i vandet. Det er fx. Kunstsvømning, livredning, udpring og vandpolo.

Forudsætningen for at komme på dette hold:

Du er fyldt 13 år.

Du har været igennem Sværdfisk kriterier:

• Havfrue-benspark på ryggen - Barnet skal herefter lave en bølgebevægelse igennem kroppen. Bevægelsen starter i nakken. Her er det vigtigt, at barnet skubber hoften op og ned i vandet.
• Skyde et plademål ned - To plader placeres top mod top og barnet skal nu prøve at ramme dem mens de er i vandet. Man kan stille og roligt bevæge sig længere og længere væk fra pladerne og se hvor langt man kan komme væk før man rammer.
• Benspark på siden - Barnet laver et afsæt på ryggen fra kanten - med armene strakte over hovedet som en blyant eller et I. Afsættet fortages under vandet, hvor barnet skubber af fra kanten og fortsætter gliddet ud i bassinet indtil, det når overfladen.
• Barnet skal ligge på siden, kigge op imod loftet og have skulder og hoften imod bunden. Vær opmærksom på, at barnets benspark starter i hoften, og at kroppen ligger på siden.
• Raketstart til kølbøtte - Barnet laver et afsæt på maven fra kanten - med armene over hovedet. Når barnet har lavet sin raketstart, forsætter barnet med at glide så langt, det kan. Der afsluttes med en kolbøtte.
• Hovedspring som en kugle - Barnet sidder med fødderne på kanten - sammenbøjet som en kugle. Armene er samlet som en blyant foran hoved. Derefter foretages et hovedspring. Armene skal ramme vandet som det første, efterfulgt af hovedet og resten af kroppen.
• barnet lægger sig på maven oven på et board - dette kan være en plade eller lignende. Barnet bruger her armene og benene til at komme fremad.
• Hop i vande på fem forskellige kropsdele - Barnet  står på kanten og hopper i vandet ad flere omgange - og lander på fem forskellige kropsdele. Der kan fx være fødderne, underbenene. knæene, numsen, ryggen, maven og hovedet.

Undervisning: 60 min

Praktisk information:

Svømmehal: Næstvedsvømmehal, Nygårdsvej 100

Bassin: I det store bassin - i den midterste del  - 180cm - 320

Omklædning: Som forældre ser vil i NSK gerne at i støtte jeres barn i at blive selvstændig og selvhjulpet i omklædningsrummet.

Badetøj/udstyr: Barnet skal have badebukser, gerne tæt siddende, eller badedragt på. Vi ser gerne de har svømmebriller med, da det kan være en stor hjælp i barnets læring.

Tweens (10-12 år)

Dette svømmehold er målrettet tweens, der elsker vand, men ikke ønsker at deltage i konkurrence svømning. Holdet fokuserer på at forbedre svømmefærdighederne og udvide deltagernes viden om sikkerhed og teknikker i vandet. Træningen følger Dansk Svømmeunions AquaChamp-mærker, som giver børnene mulighed for at udvikle sig gennem forskellige niveauer og opnå mærker som en del af deres progression. Undervisningen er bygget op omkring legende, motiverende øvelser og teamwork, så børnene oplever glæden ved vand og føler sig udfordret, samtidig med at de får en dybere forståelse for svømning og vandaktiviteter uden konkurrence elementet.

Holdet ombygning er en smule anderledes end de andre hold som vi har. Undervisningen er 60min og er opdelt så:

30 min - bliver brugt på at lave teknisk træning inden for de fire stil arter. Det gøres så svømmerne har mulighed for at opnå Aqua champsmærker.

30 min - På at opnå færdigheder inden for andre afgrene af aktiviteter i vandet. Det er fx. Kunstsvømning, livredning, udpring og vandpolo.

Forudsætningen for at komme på dette hold:

Du er fyldt 10 år.

Du har været igennem sværdfisk kriterier:

• Havfrue-benspark på ryggen - Barnet skal herefter lave en bølgebevægelse igennem kroppen. Bevægelsen starter i nakken. Her er det vigtigt, at barnet skubber hoften op og ned i vandet.
• Skyde et plademål ned - To plader placeres top mod top og barnet skal nu prøve at ramme dem mens de er i vandet. Man kan stille og roligt bevæge sig længere og længere væk fra pladerne og se hvor langt man kan komme væk før man rammer.
• Benspark på siden - Barnet laver et afsæt på ryggen fra kanten - med armene strakte over hovedet som en blyant eller et I. Afsættet fortages under vandet, hvor barnet skubber af fra kanten og fortsætter gliddet ud i bassinet indtil, det når overfladen.
• Barnet skal ligge på siden, kigge op imod loftet og have skulder og hoften imod bunden. Vær opmærksom på, at barnets benspark starter i hoften, og at kroppen ligger på siden.
• Raketstart til kølbøtte - Barnet laver et afsæt på maven fra kanten - med armene over hovedet. Når barnet har lavet sin raketstart, forsætter barnet med at glide så langt, det kan. Der afsluttes med en kolbøtte.
• Hovedspring som en kugle - Barnet sidder med fødderne på kanten - sammenbøjet som en kugle. Armene er samlet som en blyant foran hoved. Derefter foretages et hovedspring. Armene skal ramme vandet som det første, efterfulgt af hovedet og resten af kroppen.
• barnet lægger sig på maven oven på et board - dette kan være en plade eller lignende. Barnet bruger her armene og benene til at komme fremad.
• Hop i vande på fem forskellige kropsdele - Barnet  står på kanten og hopper i vandet ad flere omgange - og lander på fem forskellige kropsdele. Der kan fx være fødderne, underbenene. knæene, numsen, ryggen, maven og hovedet.

Undervisning: 60 min

Praktisk information:

Svømmehal: Næstvedsvømmehal, Nygårdsvej 100

Bassin: I det store bassin - i den midterste del  - 180cm - 320

Omklædning: Som forældre ser vil i NSK gerne at i støtte jeres barn i at blive selvstændig og selvhjulpet i omklædningsrummet.

Badetøj/udstyr: Barnet skal have badebukser, gerne tæt siddende, eller badedragt på. Vi ser gerne de har svømmebriller med, da det kan være en stor hjælp i barnets læring.

Ungdom+(12-16 år)

Ungdom+ er et svømmehold for unge, der ønsker at udvikle deres svømmefærdigheder på et højere niveau uden konkurrenceelementet. Holdet træner tre gange om ugen i én time pr. gang og har fokus på at mestre Dansk Svømmeunions AquaChamp-mærker. Træningen er tilrettelagt, så svømmerne arbejder målrettet med tekniske færdigheder, kropskontrol og udholdenhed. Der er fokus på både individuel udvikling og et stærkt fællesskab. Holdet lægger vægt på socialt sammenhold, og der arrangeres jævnligt aktiviteter både i vandet og uden for svømmehallen, så deltagerne kan styrke relationerne til hinanden og få en sjov og motiverende træningsoplevelse sammen.

Forudsætning:

Du skal være fyldt 12 år

Du skal have gennemført Sværdfisk kriterierne:

• Havfrue-benspark på ryggen - Barnet skal herefter lave en bølgebevægelse igennem kroppen. Bevægelsen starter i nakken. Her er det vigtigt, at barnet skubber hoften op og ned i vandet.
• Skyde et plademål ned - To plader placeres top mod top og barnet skal nu prøve at ramme dem mens de er i vandet. Man kan stille og roligt bevæge sig længere og længere væk fra pladerne og se hvor langt man kan komme væk før man rammer.
• Benspark på siden - Barnet laver et afsæt på ryggen fra kanten - med armene strakte over hovedet som en blyant eller et I. Afsættet fortages under vandet, hvor barnet skubber af fra kanten og fortsætter gliddet ud i bassinet indtil, det når overfladen.
• Barnet skal ligge på siden, kigge op imod loftet og have skulder og hoften imod bunden. Vær opmærksom på, at barnets benspark starter i hoften, og at kroppen ligger på siden.
• Raketstart til kølbøtte - Barnet laver et afsæt på maven fra kanten - med armene over hovedet. Når barnet har lavet sin raketstart, forsætter barnet med at glide så langt, det kan. Der afsluttes med en kolbøtte.
• Hovedspring som en kugle - Barnet sidder med fødderne på kanten - sammenbøjet som en kugle. Armene er samlet som en blyant foran hoved. Derefter foretages et hovedspring. Armene skal ramme vandet som det første, efterfulgt af hovedet og resten af kroppen.
• barnet lægger sig på maven oven på et board - dette kan være en plade eller lignende. Barnet bruger her armene og benene til at komme fremad.
• Hop i vande på fem forskellige kropsdele - Barnet  står på kanten og hopper i vandet ad flere omgange - og lander på fem forskellige kropsdele. Der kan fx være fødderne, underbenene. knæene, numsen, ryggen, maven og hovedet.

Undervisning: 60 min

Praktisk information:

Svømmehal: Næstvedsvømmehal, Nygårdsvej 100

Bassin: I det store bassin - i den midterste del  - 180cm - 320

Omklædning: Som forældre ser vil i NSK gerne at i støtte jeres barn i at blive selvstændig og selvhjulpet i omklædningsrummet.

Badetøj/udstyr: Barnet skal have badebukser, gerne tæt siddende, eller badedragt på. Vi ser gerne de har svømmebriller med, da det kan være en stor hjælp i barnets læring.

Aquagym:

Aqua gym er en træningsform i vand, hvor deltagerne udfører forskellige fitnessøvelser med fokus på styrke, kondition, balance og smidighed. Træningen foregår typisk i et lavt bassin, hvor vandets modstand giver en skånsom men effektiv træning for hele kroppen. Øvelserne i aqua gym kombinerer elementer fra traditionel fitness med bevægelser, der udnytter vandets naturlige opdrift og modstand, hvilket gør det muligt at træne uden at belaste led og muskler. Aqua gym er velegnet for alle aldre og fitnessniveauer og skaber en sjov og energigivende træning i et socialt fællesskab.

Undervisning: 40 min

Svømmehal: Birkebjergparkens varmvandsbassin

Aqua Pilates:

Aqua Pilates er en træningsform i vand, der kombinerer principperne fra pilates med vandets naturlige modstand og opdrift. Fokus ligger på at forbedre kernestyrke, fleksibilitet, balance og kropsbevidsthed. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret, hvilket giver en skånsom men effektiv træning for både muskler og led. Aqua Pilates træner især de dybe stabiliserende muskler, samtidig med at vandets opdrift mindsker belastningen på kroppen, hvilket gør det ideelt for personer på alle fitnessniveauer og aldersgrupper. Træningen er også afslappende og hjælper med at reducere stress, samtidig med at den opbygger en stærk og smidig krop.

Undervisning: 40 min

Svømmehal: Birkebjergparkens varmvandsbassin

AquaFIT:

Aqua Fit er en dynamisk og intensiv træningsform i vand, der kombinerer konditions-, styrke- og udholdenhedsøvelser med fokus på at øge fitnessniveauet. Træningen udnytter vandets modstand for at skabe en effektiv helkropstræning, som både styrker musklerne og forbedrer kredsløbet uden at belaste led og sener. Aqua Fit omfatter ofte en blanding af højintensive intervaller, cardioøvelser og stabilitetsøvelser, som udføres til musik for at skabe en motiverende atmosfære. Aqua Fit er for alle, der ønsker en sjov og udfordrende workout i vandet, uanset fitnessniveau.

Undervisning: 40 min

Svømmehal: Birkebjergparkens varmvandsbassin

Voksen Øvede:

Voksen Øvede er et svømmehold for voksne, der allerede har grundlæggende svømmefærdigheder og ønsker at forbedre deres teknik og udholdenhed i vandet. Holdet fokuserer på videregående teknikker inden for de fire svømmestilarter: crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. Træningen er tilpasset deltagernes niveau, og der arbejdes målrettet med teknikforbedring, vejrtrækning, tempo og udholdenhed. Holdet skaber et afslappet og motiverende miljø, hvor deltagerne kan udvikle sig i deres eget tempo og samtidig nyde det sociale fællesskab med andre svømmeinteresserede.

Undervisning: 45-60 MIn.

Svømmehal: Næstved Svømmehal

Voksen vandskræk:

Et svømmehold for voksne med vandskræk er designet til at hjælpe deltagerne med at overvinde frygt og opbygge tryghed og selvtillid i vandet. Holdet fokuserer på gradvist at introducere deltagerne til vandet gennem rolige og støttende øvelser, der hjælper med at håndtere angst og opbygge vandevner i eget tempo. Der arbejdes med teknikker til at kontrollere vejrtrækning, forbedre balance og kropsposition samt øge komforten i vandet. Træningen foregår i et trygt og positivt miljø, hvor deltagernes fremskridt anerkendes, og der er fokus på at skabe en følelse af succes og glæde ved at være i vandet.

Undervisning: 30 min

Svømmehal: Birkebjergparkens varmvandsbassin

Livredning;

Et svømmehold, der træner op til at kunne gennemføre og bestå en livredderprøve i svømmehallen, er designet til personer, der ønsker at opnå de nødvendige færdigheder og viden til at blive certificerede livredder i et indendørs svømmehal. Holdet fokuserer på både praktiske og teoretiske aspekter af livredning, herunder redningsteknikker, førstehjælp, hjerte-lunge-redning (HLR), samt håndtering af nødsituationer i vandet. Træningen omfatter øvelser i svømmeteknik, opretholdelse af god fysisk form, og korrekt udførelse af livredderfærdigheder som at redde og bringe en person i sikkerhed. Deltagerne får løbende feedback og træning, så de er godt forberedte til at bestå livredderprøven og arbejde professionelt med livredning i svømmehaller.

Et svømmehold, der træner op til at kunne gennemføre og bestå en livredderprøve i svømmehallen, er designet til personer, der ønsker at opnå de nødvendige færdigheder og viden til at blive certificerede livredder i et indendørs svømmebad. Holdet fokuserer på både praktiske og teoretiske aspekter af livredning, herunder redningsteknikker, førstehjælp, hjerte-lunge-redning (HLR), samt håndtering af nødsituationer i vandet. Træningen omfatter øvelser i svømmeteknik, opretholdelse af god fysisk form, og korrekt udførelse af livredderfærdigheder som at redde og bringe en person i sikkerhed. Deltagerne får løbende feedback og træning, så de er godt forberedte til at bestå livredderprøven og arbejde professionelt med livredning i svømmehaller.

Undervisning: 60 min

Svømmehal: Næstvedsvømmehal

Voksen - Triathlon

Et svømmehold for voksne med fokus på svømmeteknik i triathlon er designet til at hjælpe deltagerne med at optimere deres svømmefærdigheder specifikt til triathlon. Holdet fokuserer på de tekniske aspekter af svømning, der er afgørende for at opnå god effektivitet og udholdenhed i triathlonsvømningen, herunder crawl-teknik, vejrtrækning, pacing og strømninger. Træningen omfatter både teknikøvelser og udholdenhedstræning, som er målrettet mod at forbedre svømmetiden og energiforbruget under et triathlon. Holdet skaber et støttende og motiverende miljø, hvor triathlondeltagere på alle niveauer kan udvikle deres tekniske færdigheder og forberede sig på konkurrencer.

Undervisning: 60 min

Svømmehal: Næstved Svømmehal

Voksen Begynder:

Et voksen begynderhold er et svømmehold for voksne, der er nye i vandet eller har meget lidt erfaring med svømning. Fokus er på at opbygge grundlæggende svømmefærdigheder som balance, vejrtrækning og kropsposition. Træningen introducerer de fire svømmestilarter – crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly – på en let forståelig og tilpasset måde, så deltagerne kan udvikle sig i deres eget tempo. Holdet skaber et trygt og støttende miljø, hvor deltagerne får mulighed for at føle sig mere sikre og komfortable i vandet, samtidig med at de får en god introduktion til svømmingens grundlæggende teknikker.

Holdet “Livredning og Udspring 1” er designet til børn, der ønsker at udvikle grundlæggende svømmefærdigheder, tryghed i vandet og første introduktion til rednings- og udspringsteknikker. Gennem sjove og strukturerede øvelser lærer børnene at svømme, redde nødstedte, forstå baderåd og udføre sikre hop i vandet. Øvelserne fokuserer på bevægelse, balance, og koordination samt udvikling af børnenes selvstændighed og forståelse for vandets elementer.