Plankton

Beskrivelse: Hold for babyer ledsaget af en voksen. Fokus er tryghed, hygge og nærvær i vandet. Barn og ledsager deltager aktivt.

Lokation: Næstved Svømmehal, Vandets Kvarter 1, 4700 Næstved
Bassin: Varmvandsbassin, 34°C
Undervisningstid: 30 minutter

Målsætning:

• Dykke med assistance
• Være tryg ved vand
• Plaske og hoppe i vandet
• Kendskab til slanger og plader
• Plaskeben med hjælpemidler
• Flyde med støtte (mave og ryg)
• Udvikle balance

Huskeliste:

• Brug badeble og tætsiddende badebukser ved behov
• Medbring evt. lidt mad efter svømning

Holdtyper:

• Baby 0–1 år: Nybegyndere (8 uger – 18 mdr.)
• Baby 1–3 år: Erfaring fra svømning

Forbehold: Klubben forbeholder sig ret til at ændre eller lukke hold med færre end 5 tilmeldte.

Gopler

Beskrivelse: Vandtilvænning med støtte fra en forælder. Barnet øver selvstændighed i trygge rammer gennem leg.

Lokation: Næstved Svømmehal, Vandets Kvarter 1, 4700 Næstved
Bassin: Varmvandsbassin, 34°C
Undervisningstid: 30 minutter

Færdigheder vi træner:

• Hop fra plade
• Skub fra kant
• Flyde (evt. med støtte)
• Puste bobler
• Løbe på stor plade
• Genkende ting under vand
• Være tryg i vand uden ledsager

Praktisk info:

• Svømmebriller anbefales
• Badeble og tætsiddende badebukser ved behov
• Neoprendragt kan være en fordel

Forbehold: Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

Gopler (2–5 år)

Beskrivelse: Vandtilvænning med støtte fra en forælder. Barnet øver selvstændighed i trygge rammer gennem leg.

Lokation: Fladså Svømmehal
Bassin: Lille Bassin, 34°C
Undervisningstid: 30 minutter

Færdigheder vi træner:

• Hop fra plade
• Skub fra kant
• Flyde (evt. med støtte)
• Puste bobler
• Løbe på stor plade
• Genkende ting under vand
• Være tryg i vand uden ledsager

Praktisk info:

• Svømmebriller anbefales
• Badeble og tætsiddende badebukser ved behov
• Neoprendragt kan være en fordel

Forbehold: Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

Haletudse – Uden ledsager

Beskrivelse: Første hold i svømmeskolen. Fokus på grundelementer: vejrtrækning, elementskift, balance, fremdrift. Barnet deltager selvstændigt i vandet.

Lokation: Næstved svømmehal, Vandets Kvarter 1, 4700 Næstved
Bassin: 50m bassin, 110–140 cm, 27°C , Q4 Lilla
Undervisningstid: 30 min vand

Målsætning: 

• Hoppe, skubbe fra kant, flyde, bobler, genkendelse under vand, løbe på plade

Mærker:

• Mærke "Ny i vand"
• Mærke 1–4: Indeholder bl.a. at puste bobler, flyde, hoppe i vand, dykke gennem ringe og lave fremdrift

Praktisk info:

• Ledsagerarmbånd kræves i omklædning
• Svømmebriller anbefales
• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold: Minimum 5 deltagere

Beskrivelse: Første hold i svømmeskolen. Fokus på grundelementer: vejrtrækning, elementskift, balance, fremdrift. Læring gennem leg med ledsager.

Lokation: Næstved Svømmehal, Vandets Kvarter 1, 4700 Næstved
Bassin: 50m bassin, 110–140 cm, 27°C , Q4 Lilla
Undervisningstid: 30 min vand

Målsætning:

• Hoppe, skubbe fra kant, flyde, bobler, genkendelse under vand, løbe på plade

Mærker:

• Mærke "Ny i vand"
• Mærke 1–4: Indeholder bl.a. at puste bobler, flyde, hoppe i vand, dykke gennem ringe og lave fremdrift

Praktisk info:

• Ledsagerarmbånd kræves i omklædning + vand
• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales

Forbehold: Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

Klovnefisk er andet hold i svømmeskolen og bygger videre på Haletudse. Fokus er på at udvikle grundlæggende svømmeteknikker og bevægelser i vandet med leg som den primære læringsform. Børnene lærer at begå sig på dybere vand og får introduktion til crawl og rygsvømning.

Lokation: Næstved Svømmehal, Vandets Kvarter 1
Bassin: 50m bassin, 110–130 cm dybt, 27°C (Turkis bane)
Undervisningstid: 30 min vand

Mærker:

• Mærke "Tryg i vand"

• Mærke 5–8: Indeholder bl.a. kugledyk, plaskeben, kolbøtter, crawl og balanceøvelser under vand

Praktisk info:

• Hjælpetræner henter børnene i omklædningen 5 min før start

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales

• På dette hold kan man tilkøbe sig et ledsager armbånd, så man kan hjælpe i omklædningsrummet

• Vi støtter barnet i at blive selvhjulpet i omklædningen

• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold:Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

Tredje hold i svømmeskolen. Fokus er at videreudvikle de tekniske svømmefærdigheder og gøre barnet fortroligt med at svømme på dybere vand. Der introduceres til de fire svømmestilarter: crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. Undervisningen foregår gennem leg og øvelser med stigende teknisk indhold.

Forudsætninger:Barnet skal have gennemført Klovnefisk eller opnået tilsvarende færdigheder, fx svømme 15 m med hjælpemiddel og kunne kolbøtte i vandet.

Lokation: Næstved Svømmehal, Vandets Kvarter 1
Bassin: 50m bassin, 130–210 cm dybt, 27°C (Orange bane)
Undervisningstid: 30 min vand

Mærker:

• Mærke "Sikker i vand"

• Mærke 9–12: Indeholder bl.a. rygcrawlben, delfinben, hovedspring og brystsvømning med korrekt vejrtrækning

Praktisk info:

• Barnet skal kunne omklæde sig selv

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales

• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold:Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

Sværdfisk er fjerde og sidste hold i svømmeskolens opbygning. Her arbejdes der teknisk med crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. Børnene forbedrer deres svømmeteknikker og introduceres til vandaktiviteter som vandpolo, livredning og udspring. Træningen sker gennem leg og øvelser, der styrker teknik, vejrtrækning og balance.

Forudsætninger: Barnet skal have gennemført Rokke-holdet eller på anden måde have opnået tilsvarende færdigheder.

Lokation: Næstved Svømmehal, Vandets Kvarter 1, 4700 Næstved
Bassin: 50m bassin, 130–210 cm, 27°C (Pink bane)
Undervisningstid: 30 min vand

Mærker:

• Mærke "Øvet svømmer"

• Mærke 13–16: Indeholder bl.a. kolbøtter, skodning, sammensat fly, undervandskontrol og flydeøvelser

Praktisk info:

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales

• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold: Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

Spækhugger 

Beskrivelse: Spækhugger er et mellemniveauhold mellem svømmeskole og konkurrenceafdeling. Her arbejdes der målrettet med teknisk udvikling i de fire svømmearter – crawl, rygcrawl, bryst og butterfly – på en sjov og legende måde. Fokus er også på balance, fremdrift og kropskontrol under vand.

Forudsætninger: Barnet skal have opfyldt kriterierne fra Sværdfisk, herunder tekniske øvelser som havfrue-benspark, glid, kolbøtter og hovedspring.

Lokation: Næstved Svømmehal, Vandets Kvarter 1
Bassin: 50m bassin
Undervisningstid: 30 min vand

Mærker:

• Mærke "Øvet svømmer"
• Mærke 13–16: Indeholder bl.a. kolbøtter, skodning, sammensat fly, undervandskontrol og flydeøvelser

Praktisk info:

• Barnet skal selv kunne klæde om og gå til bassinet
• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales
• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

AquaPlay (10 år og op)

Beskrivelse:AquaPlay er et sjovt og udfordrende svømmehold for børn og unge fra 10 år, der elsker at bruge vandet som legeplads. Her handler det ikke kun om svømning – men om at udforske alle muligheder i vandet! I løbet af sæsonen prøver vi kræfter med alt fra boldspil, leg, dykning, balanceøvelser og livredning til andre vandaktiviteter, der udvikler vandglæde, kropskontrol og samarbejde. Holdet er for dem, der gerne vil bevæge sig, grine og blive udfordret – uden fokus på konkurrence, men med masser af sjov.

Forudsætninger:Man skal være fyldt 10 år og være tryg i vandet.

Lokation: Næstved Svømmehal
Bassin: 50m bassin
Undervisningstid: 60 minutter

Praktisk info:

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales

• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold:Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

SwimFit 1 (8 år og op)

Beskrivelse: Dette er det første af to Lær at svømme-ungdomshold. Holdet er for begyndere og let øvede unge, der ønsker at opbygge deres svømmefærdigheder med fokus på de fire grundelementer: vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift. Undervisningen tilpasses den enkelte, uanset om du er helt ny eller bare mangler det sidste før dybt vand.

Det skal være fedt og spændende at være ung i vores forening! Derfor lægger vi stor vægt på fællesskab og gode relationer.  

Forudsætninger: Man skal være fyldt 8 år i 2024. Der er ingen krav til erfaring – både nybegyndere og let øvede er velkomne.

Lokation: Næstved Svømmehal
Bassin: 50m bassin
Undervisningstid: 30 minutter x 2

Mærker:

• Mærke "Ny i vand"

• Mærke 1–4: Indeholder bl.a. at puste bobler, flyde, hoppe i vand, dykke gennem ringe og lave fremdrift

• Mærke "Tryg i vand"

• Mærke 5–8: Indeholder bl.a. kugledyk, plaskeben, kolbøtter, crawl og balanceøvelser under vand

Praktisk info:

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales

• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold:Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

SwimFit 3 (11 år og op)

Beskrivelse:SwimFit 3 er et hold for unge, der ønsker at udvikle deres teknik og styrke i alle fire svømmestilarter – crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly – i et trygt og motiverende fællesskab. Der lægges vægt på både fysisk udvikling og socialt sammenhold. Undervisningen tilpasses det enkelte niveau og foregår i en god balance mellem leg, tekniktræning og samarbejdsøvelser.

Forudsætninger:Man skal være fyldt 11 år og have gennemført SwimFit 2 eller opnået færdighederne fra Sværdfisk/Spækhugger.

Lokation: Næstved Svømmehal
Bassin: 50m bassin
Undervisningstid: 60 minutter, tre gange om ugen

Praktisk info:

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales

• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold:Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

SwimFit 2 (9 år og op)

Beskrivelse:Andet Lær at svømme-ungdomshold for børn og unge, der har tilegnet sig grundfærdigheder og er klar til næste niveau. Fokus er på de fire svømmearter – crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly – samt udholdenhed og teknisk udvikling. Træningen tilpasses individuelle niveauer og kombinerer teknik, bevægelse og vandglæde.

Forudsætninger:Man skal være fyldt 9 år og have gennemført mærke 8 eller tilsvarende færdigheder.

Lokation: Næstved Svømmehal
Bassin: 50m bassin
Undervisningstid: 60 minutter, to gange om ugen

Mærker:

• Mærke "Sikker i vand"

• Mærke 9–12: Indeholder bl.a. rygcrawlben, delfinben, hovedspring og brystsvømning med korrekt vejrtrækning

• Mærke "Øvet svømmer"

• Mærke 13–16: Indeholder bl.a. kolbøtter, skodning, sammensat fly, undervandskontrol og flydeøvelser

Praktisk info:

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales

• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold:Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

Teens (13–18 år)

Beskrivelse:Holdet er for unge, der elsker vand, men ikke ønsker konkurrencesvømning. Træningen forbedrer svømmefærdigheder og teknikker i de fire svømmearter. Der arbejdes også med livredning, udspring og vandaktiviteter som vandpolo og kunstsvømning. Undervisningen kombinerer teknisk træning og leg med fokus på udvikling og fællesskab.

Forudsætninger:Man skal være fyldt 13 år og have gennemført Sværdfisk eller tilsvarende færdigheder.

Lokation: Næstved Svømmehal, Vandets Kvarter 1, 4700 Næstved
Bassin: 50m bassin
Undervisningstid: 60 minutter (30 min teknik + 30 min aktiviteter)

Praktisk info:

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales

• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold:Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

Tweens (10–12 år)

Beskrivelse: Holdet er for børn, der elsker vand, men ikke ønsker konkurrencesvømning. Træningen forbedrer svømmefærdigheder og teknikker i de fire svømmearter. Der arbejdes også med livredning, udspring og vandaktiviteter som vandpolo og kunstsvømning. Undervisningen kombinerer teknisk træning og leg med fokus på udvikling og fællesskab.

Forudsætninger: Barnet skal have gennemført Sværdfisk og mestre øvelser som glid, kolbøtte, havfruebenspark og hovedspring.

Lokation: Næstved Svømmehal, Vandets Kvarter 1, 4700 Næstved
Bassin: 50m bassin
Undervisningstid: 60 minutter (30 min teknik + 30 min aktiviteter)

Praktisk info:

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales
• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold: Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

Ungdom Livredning (12 år og op)

Beskrivelse:Ungdom Livredning er et specialiseret hold for unge, der ønsker at udvikle færdigheder inden for konkurrence-livredning. Træningen fokuserer på praktiske redningsteknikker, hurtig reaktion, svømning med udstyr og andre discipliner fra konkurrence-livredning. Holdet kombinerer fysisk træning, teknik og samarbejde i et trygt og motiverende fællesskab.

Forudsætninger:Man skal være tryg i vandet og have gode grundlæggende svømmefærdigheder.

Lokation: Næstved Svømmehal
Bassin: 50m bassin
Undervisningstid: 60 minutter

Praktisk info:

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales

• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold:Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

Ungdom+

Beskrivelse: Et svømmehold for unge, der ønsker at udvikle deres svømmefærdigheder på et højere niveau uden konkurrence. Holdet træner tre gange om ugen og arbejder teknisk med de fire svømmearter halvdelen af tiden og den anden halvdel arbejdes der med vandaktiviteter. Der er fokus på både individuel udvikling og et stærkt fællesskab med sociale aktiviteter i og uden for vandet.

Forudsætninger: Man skal være fyldt 12 år og have gennemført færdighederne fra Sværdfisk-holdet.

Lokation: Næstved Svømmehal, Vandets Kvarter 1, 4700 Næstved
Bassin: 50m bassin
Undervisningstid: 60 minutter pr. gang, tre gange om ugen

Praktisk info:

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales
• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Solsikkehold

Beskrivelse: Et svømmehold for børn og unge med psykiske eller fysiske udfordringer eller funktionsnedsættelser. Holdet tilbyder tydelig struktur, færre deltagere og ekstra hensyn, så der er plads til den enkeltes behov. Der arbejdes med at skabe vandglæde og udvikling inden for barnets personlige rammer – med fokus på de fire grundelementer: vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift.

Forudsætninger: Ingen krav – ledsager kan deltage efter behov.

Lokation: Fladså Svømmehal
Bassin: Lille og stort bassin
Undervisningstid: 30 min vand

Praktisk info:

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales
• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

eskrivelse:
Aqua Fit er et energifyldt og alsidigt træningshold i vand, hvor du får pulsen op, styrker musklerne og forbedrer balancen — uden at belaste led og ryg. Vi bruger vandets naturlige modstand til både konditionstræning, styrkeøvelser og lette intervaltræningspas. Musik og godt humør sætter rammen for en sjov træning, som kan tilpasses alle niveauer. Holdet er for dig, der vil kombinere fitness og vandglæde i én effektiv træning.

Lokation: Næstved Svømmehal
Bassin: Varmvandsbassin, 34°C
Undervisningstid: 40 minutter

Praktisk info:

• Tætsiddende badetøj anbefales.

• Medbring evt. drikkedunk.

Forbehold:
Minimum 5 deltagere — ellers tilbydes alternativ eller refusion.

Beskrivelse: Træningsform i vand med fokus på styrke, kondition, balance og smidighed. Øvelserne udnytter vandets modstand og opdrift, hvilket giver effektiv og skånsom træning. Træningen kombinerer elementer fra traditionel fitness med vandbaserede bevægelser i et socialt fællesskab.

Forudsætninger: Åben for alle – intet krav om svømmefærdigheder.

Lokation: Næstved Svømmehal
Bassin: Varmvandsbassin, 34°C
Undervisningstid: 40 minutter

Praktisk info:

• Medbring badetøj og evt. svømmebriller
• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold: Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

AquaMama (for gravide)

Beskrivelse:
AquaMama er skånsom og velgørende vandtræning for gravide — uanset om du er ny i vandet eller vant til at være aktiv. Træningen styrker muskler, balance og kredsløb og lindrer samtidig belastning på led og ryg. Øvelserne tilpasses din gravidtetsfase og hjælper med at forberede kroppen til fødslen. Vi arbejder i et roligt tempo med fokus på velvære, åndedræt og afspænding — alt sammen i et varmt bassin og i trygge rammer.

Lokation: Næstved Svømmehal
Bassin: Varmvandsbassin, 34°C
Undervisningstid: 40 minutter

Praktisk info:

• Tætsiddende badetøj anbefales.

• Medbring evt. drikkedunk og badekåbe.

Forbehold:
Minimum 5 deltagere — ellers tilbydes alternativ eller refusion.

Livredning

Beskrivelse: Et hold for voksne, der ønsker at opnå færdigheder til at bestå en livredderprøve i svømmehal. Træningen kombinerer praktiske øvelser og teori med fokus på redningsteknikker, førstehjælp, HLR og håndtering af nødsituationer i vandet. Holdet forbereder deltagerne grundigt til certificering.

Forudsætninger: Man skal være tryg i vandet og have en vis grundlæggende svømmefærdighed.

Lokation: Næstved Svømmehal
Bassin: 50m bassin
Undervisningstid: 60 minutter

Praktisk info:

• Medbring svømmebriller og tætsiddende badetøj
• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold: Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

Voksen Elite

Beskrivelse: Holdet er for voksne, der ønsker målrettet træning på et højt teknisk niveau. Fokus ligger på videreudvikling af svømmeteknik i alle fire stilarter samt udholdenhed, effektivitet og specialiserede øvelser. Træningen tilpasses individuelle mål – både motions- og konkurrencemæssige.

Forudsætninger: Man skal kunne svømme alle fire stilarter og være klar til teknisk og fysisk krævende træning.

Lokation: Næstved Svømmehal
Bassin: 50m bassin
Undervisningstid: 90 minutter

Praktisk info:

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales
• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Voksen Let Øvede

Beskrivelse: Et svømmehold for voksne nybegyndere eller let øvede, der ønsker at blive trygge og teknisk stærkere i vandet. Der arbejdes med grundlæggende teknikker i crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly – alt i et tempo og niveau tilpasset den enkelte. Undervisningen foregår i trygge rammer med fokus på korrekt vejrtrækning, balance og fremdrift.

Forudsætninger: Man skal kunne svømme og være tryg i vandet.

Lokation: Næstved Svømmehal
Bassin: 50m bassin
Undervisningstid: 45–60 minutter

Praktisk info:

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales
• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold: Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

Voksen Motion

Beskrivelse: Holdet er for voksne, der allerede har grundlæggende svømmefærdigheder og ønsker at forbedre deres teknik og udholdenhed. Der arbejdes med videregående svømmeteknikker i crawl, rygcrawl, bryst og butterfly. Fokus ligger på vejrtrækning, effektiv fremdrift og svømning i længere sekvenser.

Forudsætninger: Ingen særlige – man skal være komfortabel med at være i vandet.

Lokation: Næstved Svømmehal
Bassin: 50m bassin
Undervisningstid: 45–60 minutter

Praktisk info:

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales
• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold: Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion

Voksen Triathlon

Beskrivelse: Et hold for voksne, der ønsker at forbedre deres svømmeteknik med fokus på triathlon. Undervisningen lægger vægt på effektiv crawl, vejrtrækning, pacing og udholdenhed. Træningen er målrettet deltagere, der vil optimere deres præstation i åbent vand og triathlonkonkurrencer.

Forudsætninger: Du skal kunne svømme crawl over længere stræk og være tryg i vandet.

Lokation: Næstved Svømmehal
Bassin: 50m bassin
Undervisningstid: 60 minutter

Praktisk info:

• Svømmebriller og tætsiddende badetøj anbefales
• Særlige behov: Kontakt Jacob (svoemmeskole@naestvedsvoemmeklub.dk)

Forbehold: Minimum 5 deltagere – ellers tilbydes alternativ eller refusion