De fire svømmediscipliner videreudvikles og finpudses og der udfordres på sjove måder at træne i vand.
Vi laver dykkeøvelser, bjærgning, styrketræning i vand, samarbejdsopgaver, konditionstræning via banesvømning, tekniktræning,  selvredning/livredning og dryland (øvelser på land).  Der trænes også i at svømme længere distancer med god teknik. 

Der vil være fokus på det sociale, det er derfor vigtigt at du er indstillet på at samarbejde og deltage aktivt i sammenholdet.

Næste niveau
Voksen - Teknik og Tri
Voksen TRI/Motion
Voksen Elite
Vandpolo
Livredning