Teens(13-18)

Dette svømmehold er til teens, der elsker at være i vandet, men ikke har interesse i konkurrencesvømning. Holdet tilbyder en sjov og udfordrende ramme for at udvikle svømmefærdighederne videre gennem Dansk Svømmeunions AquaChamp-mærker. Her arbejder deltagerne med tekniske færdigheder, vandtilvænning og sikkerhed, alt sammen på deres eget niveau og i et tempo, der passer til dem. Træningen indeholder varierede øvelser og aktiviteter, hvor fokus er på at styrke teknikken, opbygge udholdenhed og nyde det sociale fællesskab i vandet – uden pres fra konkurrence. Målet er at skabe et trygt og motiverende miljø, hvor teens kan udforske og forbedre deres svømmeevner og have det sjovt sammen med andre.

Holdet ombygning er en smule anderledes end de andre hold som vi har. Undervisningen er 60min og er opdelt så:

30 min - bliver brugt på at lave teknisk træning inden for de fire stil arter. Det gøres så svømmerne har mulighed for at opnå Aqua champsmærker.

30 min - På at opnå færdigheder inden for andre afgrene af aktiviteter i vandet. Det er fx. Kunstsvømning, livredning, udpring og vandpolo.

Forudsætningen for at komme på dette hold:

Du er fyldt 13 år.

Du har været igennem Sværdfisk kriterier:

• Havfrue-benspark på ryggen - Barnet skal herefter lave en bølgebevægelse igennem kroppen. Bevægelsen starter i nakken. Her er det vigtigt, at barnet skubber hoften op og ned i vandet.
• Skyde et plademål ned - To plader placeres top mod top og barnet skal nu prøve at ramme dem mens de er i vandet. Man kan stille og roligt bevæge sig længere og længere væk fra pladerne og se hvor langt man kan komme væk før man rammer.
• Benspark på siden - Barnet laver et afsæt på ryggen fra kanten - med armene strakte over hovedet som en blyant eller et I. Afsættet fortages under vandet, hvor barnet skubber af fra kanten og fortsætter gliddet ud i bassinet indtil, det når overfladen.
• Barnet skal ligge på siden, kigge op imod loftet og have skulder og hoften imod bunden. Vær opmærksom på, at barnets benspark starter i hoften, og at kroppen ligger på siden.
• Raketstart til kølbøtte - Barnet laver et afsæt på maven fra kanten - med armene over hovedet. Når barnet har lavet sin raketstart, forsætter barnet med at glide så langt, det kan. Der afsluttes med en kolbøtte.
• Hovedspring som en kugle - Barnet sidder med fødderne på kanten - sammenbøjet som en kugle. Armene er samlet som en blyant foran hoved. Derefter foretages et hovedspring. Armene skal ramme vandet som det første, efterfulgt af hovedet og resten af kroppen.
• barnet lægger sig på maven oven på et board - dette kan være en plade eller lignende. Barnet bruger her armene og benene til at komme fremad.
• Hop i vande på fem forskellige kropsdele - Barnet  står på kanten og hopper i vandet ad flere omgange - og lander på fem forskellige kropsdele. Der kan fx være fødderne, underbenene. knæene, numsen, ryggen, maven og hovedet.

Undervisning: 60 min

Praktisk information:

Svømmehal: Næstvedsvømmehal, Nygårdsvej 100

Bassin: I det store bassin - i den midterste del  - 180cm - 320

Omklædning: Som forældre ser vil i NSK gerne at i støtte jeres barn i at blive selvstændig og selvhjulpet i omklædningsrummet.

Badetøj/udstyr: Barnet skal have badebukser, gerne tæt siddende, eller badedragt på. Vi ser gerne de har svømmebriller med, da det kan være en stor hjælp i barnets læring.