Ungdom+(12-16 år)
Ungdom+ er et svømmehold for unge, der ønsker at udvikle deres svømmefærdigheder på et højere niveau uden konkurrenceelementet. Holdet træner tre gange om ugen i én time pr. gang og har fokus på at mestre Dansk Svømmeunions AquaChamp-mærker. Træningen er tilrettelagt, så svømmerne arbejder målrettet med tekniske færdigheder, kropskontrol og udholdenhed. Der er fokus på både individuel udvikling og et stærkt fællesskab. Holdet lægger vægt på socialt sammenhold, og der arrangeres jævnligt aktiviteter både i vandet og uden for svømmehallen, så deltagerne kan styrke relationerne til hinanden og få en sjov og motiverende træningsoplevelse sammen.
Forudsætning:
Du skal være fyldt 12 år
Du skal have gennemført Sværdfisk kriterierne:
- Havfrue-benspark på ryggen - Barnet skal herefter lave en bølgebevægelse igennem kroppen. Bevægelsen starter i nakken. Her er det vigtigt, at barnet skubber hoften op og ned i vandet.
- Skyde et plademål ned - To plader placeres top mod top og barnet skal nu prøve at ramme dem mens de er i vandet. Man kan stille og roligt bevæge sig længere og længere væk fra pladerne og se hvor langt man kan komme væk før man rammer.
- Benspark på siden - Barnet laver et afsæt på ryggen fra kanten - med armene strakte over hovedet som en blyant eller et I. Afsættet fortages under vandet, hvor barnet skubber af fra kanten og fortsætter gliddet ud i bassinet indtil, det når overfladen.
- Barnet skal ligge på siden, kigge op imod loftet og have skulder og hoften imod bunden. Vær opmærksom på, at barnets benspark starter i hoften, og at kroppen ligger på siden.
- Raketstart til kølbøtte - Barnet laver et afsæt på maven fra kanten - med armene over hovedet. Når barnet har lavet sin raketstart, forsætter barnet med at glide så langt, det kan. Der afsluttes med en kolbøtte.
- Hovedspring som en kugle - Barnet sidder med fødderne på kanten - sammenbøjet som en kugle. Armene er samlet som en blyant foran hoved. Derefter foretages et hovedspring. Armene skal ramme vandet som det første, efterfulgt af hovedet og resten af kroppen.
- barnet lægger sig på maven oven på et board - dette kan være en plade eller lignende. Barnet bruger her armene og benene til at komme fremad.
- Hop i vande på fem forskellige kropsdele - Barnet står på kanten og hopper i vandet ad flere omgange - og lander på fem forskellige kropsdele. Der kan fx være fødderne, underbenene. knæene, numsen, ryggen, maven og hovedet.
Undervisning: 60 min
Praktisk information:
Svømmehal: Næstvedsvømmehal, Nygårdsvej 100
Bassin: I det store bassin - i den midterste del - 180cm - 320
Omklædning: Som forældre ser vil i NSK gerne at i støtte jeres barn i at blive selvstændig og selvhjulpet i omklædningsrummet.
Badetøj/udstyr: Barnet skal have badebukser, gerne tæt siddende, eller badedragt på. Vi ser gerne de har svømmebriller med, da det kan være en stor hjælp i barnets læring.