Aqua Pilates:

Aqua Pilates er en træningsform i vand, der kombinerer principperne fra pilates med vandets naturlige modstand og opdrift. Fokus ligger på at forbedre kernestyrke, fleksibilitet, balance og kropsbevidsthed. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret, hvilket giver en skånsom men effektiv træning for både muskler og led. Aqua Pilates træner især de dybe stabiliserende muskler, samtidig med at vandets opdrift mindsker belastningen på kroppen, hvilket gør det ideelt for personer på alle fitnessniveauer og aldersgrupper. Træningen er også afslappende og hjælper med at reducere stress, samtidig med at den opbygger en stærk og smidig krop.

Undervisning: 40 min

Svømmehal: Birkebjergparkens varmvandsbassin