Senior
Er for Næstved svømmeklubs ældste svømmere og
består primært at Junior og Senior svømmere. For at svømme på Næstved
svømmeklubs 1. hold kræver det både lyst, vilje og dedikation for
konkurrence svømning. Målet med holdet er at skabe et miljø, der kan håndtere og
motivere junior- og seniorsvømmere på regionalt og nationalt plan. Svømmerne på
1. holdet kan tilbydes op til 8 vandtræningspas om ugen samt styrketræning og
anden fitnesstræning. Der er individuelle aftaler omkring træningsmængden på
holdet.
Fokus Vandtræning: Perfektionere teknik samt færdigheder, Øget intensitet, anaerob svømme kapacitet, Race specific endurance, Pace træning, periodiseret sæsonplan.
Fokus Landtræning: Periodiseret styrketræning, øvelser med modstand, vedligeholde corestyrke og stabilitet, vedligeholde smidighed, overføre styrke til svømning.
Viden og indstilling: Selvdisciplin og dedikation til holdet og svømning, forståelse af vigtigheden af en sund livsstil, Mental styrke og
mod til at udfordre sig selv
Ansvarlig Træner:
Kenneth Nielsen
Assisterende Træner:
Alfred Nissen
Mobil: 31475107
Mail: Alfredenissen@gmail.com
Junior
Næstved svømmeklubs 2.hold er primært holdet for klubbens ældste årgangssvømmere og Junior svømmere. Målet med holdet er at skabe de optimale rammer for talentudvikling samt at ruste svømmerne til et liv som elitesvømmere. For at svømme på Næstved svømmeklubs 2. hold kræver det både lyst og vilje til konkurrence-svømning. Den hårde træning og de gode oplevelser skal følges ad på holdet og der er derfor stor fokus på at svømmerne får dækket deres sociale behov både til stævne og i den daglige træning. Alderen på svømmerne er ca. 13-16 år for pigerne og ca. 14-16 år for drengene.
Fokus Vandtræning: Udvikle teknik samt færdigheder, Øge træningsvolumen, påbegynder pace træning, periodiseret sæsonplan.
Fokus Landtræning: Øvelser med modstand, Forbedre core stabilitet og styrke, vedligeholder smidighed og motorik.
Viden og Indstilling: Glæde ved konkurrencesvømning, ønske om personlig udvikling, bedre viden (teknik, målsætning, ernæring, søvn), Mod til at turde udfordre sig selv.
Ansvarlig Træner:
Kenneth Nielsen
Assisterende Træner:
Alfred Nissen Rasmus Lorentzen
Mobil: 31475107 Mobil:28 29 52 13
Mail: Alfredenissen@gmail.com Mail: Rasmuskamlorentzen@yahoo.dk
ÅRGANG Holdet for årgangssvømmere - piger 12 - 13 år og drenge 13 - 15 år. Fokus er fortsat at udvikle alsidige svømmekundskaber i alle stilarter og på alle distancer. Medley-disciplinen er omdrejningspunkt for al træning.
Der bliver i den daglige træning lagt vægt på udvikling af
svømmemæssige/tekniske færdigheder for den enkelte svømmer - men også sociale
færdigheder, udvikling af kollektivt sammenhold og det gode træningsmiljø er
vigtige udviklingsområder på årgangsholdet. Der stilles en række krav til den
enkelte svømmer, herunder krav til fremmøde, socialt engagement,
stævnedeltagelse og almindelig god ihærdighed & umage.
Fokus vandtræning: Fokus på teknik i alle stilarter, Starter og vendinger, aerob udholdenhed, Øget træningsvolumen, Fart på 25 & 50 m Acceleration samt introduceret til intervaltræning
Fokus landtræning: Smidighed, Udvikling af balance, motoriske færdigheder, skadesforebyggende øvelser, øvelser med egen kropsvægt samt styrke og coretræning.
Viden og indstilling: Glæde ved svømmeaktiviteter, Ønske om personlig forbedring, Udvikling af selvdisciplin og dedikation for svømning.
Ansvarlig træner:
Rasmus Lorentzen
Mobil: 25131335
Mail: Rasmuskamlorentzen@yahoo.dk
Børne holdet.
Er hvor svømmerne får brug for alle de grundlæggende færdigheder de har lært på 5. holdet. Det er her man for alvor arbejder med de fire stilarter. Man kan sige at 5. holdet er hvor man lærer færdighederne og 4. holdet hvor man lærer at svømme. Der er ikke fokus på den fysiske træning på 4. holdet. Det er den tekniske træning der er omdrejningspunktet for alle træningspas. Holdet træner fem gange ugentligt af ca. halvanden times varighed. Der er ca. 25 svømmere på 4. holdet og alderen er typisk 10-12 år.
Fokus vandtræning: Teknik i alle stilarter, Starter og vendinger, Flyben undervands, aerob udholdenhed samt Acceleration/fartarbejde på 25 og 50 M.
Fokus Landtræning: bevægelse, motorik og koordination, Smidighed samt Styrketræning med kropsvægt
Viden og indstilling: Glæde ved vand og landaktiviteter, Læring om klubkultur og holdkultur, udvikle vaner som fordre en sund livsstil.
Ansvarlig Træner:
Alfred Nissen
Mobil: 31475107
Mail: Alfredenissen@gmail.com
Assisterende træner:
Kidz:
Er det første trin i Næstved Svømmeklubs konkurrence afdeling. Her skal svømmerne lære de grundlæggende færdigheder og stifte bekendtskab med stævner. Holdet træner tre gange om ugen af én time ad gangen. De fleste svømmere på 5.holdet er rekrutteret fra klubbens egen svømmeskole. Svømmerne på 5. holdet er ca. 8 - 11 år.
Fokus vandtræning: De fire grundelementer, Teknik i alle stilarter, Starter & Vendinger,
Fokus Landtræning: bevægelse, motorik og koordination, Smidighed og gruppeaktiviteter
Viden og indstilling: Glæde ved vand og landaktiviteter, Lærer at begå sig som individ på et hold, blive bekendt med holdregler samt prøve stævneaktivitet.
Ansvarlig Træner:
Katrine Mørkeberg
Mobil: 60522749
Mail: Katrine.bahne.moerkeberg@gmail.com
Assisterende træner:
Master Holdet:
Tryk på på tilmelding